Wohlfühlglück und Werteglück

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Glück umfasst unter anderem Genuss, Wohlbefinden und positive Gefühle. Positive Emotionen sorgen für das sogenannte Wohlfühlglück. Dieses steht für ein gutes und angenehmes Leben (hedonic happiness). Die persönliche Erfüllung und die Zufriedenheit sind ebenso wichtige Aspekte, damit Menschen glücklich sind. Werteglück bedeutet sich zu engagieren und aktiv zum eigenen Glück beizutragen (eudaimonic happiness). Ein erfülltes Leben führen heisst Werte und Sinn zu finden.
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Kann man Glück messen?

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Jeder Mensch hat seine eigene Meinung darüber, was Glück ist. Glück ist ein individuelles und persönliches Gefühl. Ausschlaggebend sind dabei nicht die objektiven Fakten, sondern die subjektive Wahrnehmung einer Person. Es gibt keine objektive Masseinheit um Glück zu messen. Ed Diener, Professor für Psychologie, misst Glück nach einer „Lebenszufriedenheit-Skala („Satisfaction with Life Scale“, SWLS). Er entwickelte einen Fragebogen, der binnen einer Minute durch Beantwortung von 5 Fragen Auskunft darüber gibt, wie eine Person allgemein mit ihrem Leben zufrieden ist. 
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Die 6 Bausteine für ein gelingendes Leben

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Der amerikanischen Forscherin Carol Ryff  zufolge existieren sechs Bausteine, welche ein optimales Leben ausmachen:  Sie bezeichnet Eudamonic Happiness auch als „psychisches“ Wohlbefinden. Es setzt sich aus Persönlichkeitsentwicklung, Selbstakzeptanz, Autonomie, Beziehungen zu anderen, Alltagsbewältigung und den individuellen Lebenszielen zusammen. (Ryff, 1989)   Weiterlesen →

Was ist Selbstwertschätzung?

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«So wie ich bin, bin ich ein wertvoller Mensch» – Die Freude zu spüren, dass wir so sind, wie wir sind, ist die wichtigste Grundlage, um täglich mit Lebensfreude durch das Leben zu gehen.

Menschen, die ihren Selbstwert positiv schätzen, sehen sich als wertvolle Persönlichkeit. Sie nehmen auf eine gesunde Weise ihre Leistungen wahr und schenken ihnen Anerkennung. Es fällt ihnen leicht, nicht nur die eigenen Leistungen, sondern auch die Leistungen anderer Menschen zu wertschätzen.

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Was bringt Glück?

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Glück macht nicht nur zufrieden. Glücklichsein hat vielerlei Auswirkungen. Menschen, die sich glücklich fühlen sind sozial kompetent, beliebt, flexibel, kreativ und für andere Menschen attraktiver. Sie sind in der Lage besser zu verhandeln und zu führen. Dazu kommt, dass ihre Beziehungen stabiler sind. Sie pflegen grössere Netzwerke und beruflich sind sie erfolgreicher. Glückliche Menschen entwickeln bessere Strategien, um mit Misserfolgen umzugehen. Das alles sind positive Effekte, die Einfluss auf die Gesundheit haben und das Immunsystem stärken. Weiterlesen →

Was ist Selbstwert?

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Wer Freundschaft mit sich selbst schliesst und das eigene Ich akzeptiert, besitzt einen stabilen Selbstwert. Selbstwert kommt von innen heraus und ist das Fundament für Selbstvertrauen. An sich selbst zu glauben hilft Zielen nachgehen zu können. Ein gesunder Selbstwert ist für alle Lebensbereiche sehr wichtig. Es steigert das seelische Wohlbefinden und fördert gute Beziehungen. Weiterlesen →

Was ist Selbstmitgefühl?

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Mitfühlen schenkt Energie und Wohlbefinden. Selbstmitgefühl inspiriert Menschen, Veränderungen im Leben anzunehmen, um ihr volles Potenzial zu entfalten. Menschen mit einer inneren und ausgewogenen Haltung gehen mit einer freundlichen und nachhaltigen Weise an Herausforderungen heran. Sie haben die Kraft sich Schwierigkeiten zuzuwenden. Sie akzeptieren sich und gehen gütig mit sich um. Eine wohlwollende Haltung bei schwierigen Situationen motiviert sie, ihre Ziele weiterhin mit Leichtigkeit zu verfolgen. Selbstmitgefühl schenkt emotionale Stärke und hilft Stresssituationen zu erkennen.
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Wie wir Sinn finden

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Wichtig für eine positive menschliche Entwicklung ist das Erleben positiver Gefühle (hedonic happiness). Verstärkt wird dies durch die Erfüllung und die Sinnhaftigkeit (eudaimonic happiness). Kennt man seinen Lebenssinn, so findet man Zufriedenheit und Lebensfreude. Dann ist man motiviert und erfolgreich in dem, was man macht. Jeder Mensch muss seinen eigenen Sinn im Leben für sich ganz individuell herausfinden. Diese Aufgabe liegt in einem selbst. Lebenssinn zu finden bedeutet, sich seiner Werte, Talente und Fähigkeiten bewusst zu sein.
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Salvere-Positive Pschologie-Motivation-Lächeln-Smileys

Wie funktioniert Motivation?

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Motivation ist eine treibende Kraftquelle, die hinter allen Handlungen steht. Sie regt Menschen dazu an, bestimmte Aktivitäten zu beginnen und fortzusetzen. Entscheidend ist zu wissen, wofür man etwas macht. Interesse, Neugierde oder auch Belohnung sind Motive, woran die eigentliche Motivation wächst. Eine kostbare und wichtige Motivation ist, etwas zu tun um seiner selbst Willen (internale Motivation). Die Aktivität macht Spass. Es können aber auch Belohnungen von aussen (externale Motivation) als Anreize gesetzt werden, um ein Optimum an Motivation zu erreichen.
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Salvere-Positive Psychologie-Glücklich und zufrieden

Welche Ziele machen glücklich?

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Ziele spielen für unser Glück eine grosse Rolle. Das Erreichen eines gesteckten Ziels macht glücklich und steigert das Wohlbefinden. Um glücklich zu sein braucht man Ziele. Wichtig ist, sich selbst, wie auch seine eigenen Werte und Bedürfnisse zu kennen. Glückliche Menschen sind voller Pläne und Ziele. Ihnen ist bewusst, was sie vom Leben erwarten. Sie wissen, was sie glücklich macht. Entsprechend fällt es ihnen leicht, sich passende Ziele zu setzen. 
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