Die 6 Bausteine für ein gelingendes Leben

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Der amerikanischen Forscherin Carol Ryff  zufolge existieren sechs Bausteine, welche ein optimales Leben ausmachen:  Sie bezeichnet Eudamonic Happiness auch als „psychisches“ Wohlbefinden. Es setzt sich aus Persönlichkeitsentwicklung, Selbstakzeptanz, Autonomie, Beziehungen zu anderen, Alltagsbewältigung und den individuellen Lebenszielen zusammen. (Ryff, 1989)  

6 Bausteine für ein gelingendes Leben

Persönliche Entwicklung

  • Offenheit und Begeisterung für neue Erfahrungen
  • Fortlaufende persönliche Entwicklung und Wachstum
  • Selbstorganisationsfähigkeit und Selbstaktualisierung

Selbstakzeptanz

  • Positive Grundeinstellung zu sich selbst
  • Kriterium für psychisches Wohlergehen und Reife
  • Ein bedeutsames Kriterium für Selbstaktualisierung

Autonomie/Selbstbestimmung

  • Den eigenen Werten treu bleiben. Die eigenen Werte sind der Weg zum eigenen Verhalten
  • Interne Bewertung. Keine Suche nach Anerkennung von aussen.

Positive Beziehungen

  • Gute, vertrauensvolle Beziehungen zu anderen Menschen
  • Bindungsfähigkeit, Einfühlsamkeit
  • Ein bedeutsames Kriterium für psychisches Wohlergehen und Reife

Selbstwirksamkeit/ aktive Gestaltung der eigenen Umgebung und der Lebensumstände

  • Die Fähigkeit, das eigene Lebensbedingungen zu wählen und zu gestalten/mitzugestalten
  • Aktives Mitwirken an der Umwelt
  • Die Fähigkeit Alltagsanforderungen zu bewältigen
  • Ein bedeutsames Kriterium für psychisches Wohlergehen

Sinn im Leben/Vorhandensein persönlicher Ziele

  • Klare Einsicht über den eigenen Lebenssinn und seiner Ziele
  • Zielorientierung
  • Ein bedeutsames Kriterium psychischer Reife (die Entwicklung des eigenen Lebens akzeptieren)

 

Ein gelingendes und erfülltes Leben –

ein bisschen von allem Salvere-Positive Psychologie-6 Bausteine zum Wohlbefinden-Wohlfühlen

Menschen verbringen einen grossen Teil ihres Lebens, um sich mit der Frage auseinanderzusetzen, was sie wirklich glücklich macht. Glück ist subjektiv. Daher ist es sehr schwierig zu analysieren. Es ist individuell, was eine Person erfüllt oder zufrieden macht. Glück bedeutet der Zustand von Wohlbefinden. Der Fokus basiert hierbei nicht nur auf positive Gefühlen. Viele verwechseln diese Emotionen mit Glück.

Werden die eudämonischen Aspekte von Carol Ryff verfolgt, entsteht Freude von ganz alleine. Das heisst, dass es wichtig ist, authentisch zu leben und seinen persönlichen Werten treu zu bleiben.

Umgekehrt gilt diese Methode jedoch nicht: Das Bestreben nach dem Ziel nur positive Gefühle zu erleben, führt längst nicht dazu, einen Sinn im Leben zu finden.

Immer mehr Wissenschaftler vermuten, dass das optimale Leben aus einer Kombination des hedonistischen und des eudämonistischen Glücks liegt. Folglich sind Menschen glücklich und zufrieden, wenn sie oft positive Emotionen erleben, andererseits aber auch authentisch leben und entsprechend einen Sinn im Leben gefunden haben. Letztendlich ist es alles eine Frage der Balance.

Fazit

Mit dem Augenmerk auf 6 einfache Bereiche seines Lebens kann man sein Wohlbefinden steigern. Dies hat die Psychologin Carol Ryff durch wissenschaftliche Forschungen nachgewiesen.