Die guten Vorsätze für’s neue Jahr!
Für einen Neustart oder eine Neuorientierung könnte es keinen besseren Zeitpunkt geben, als der Jahreswechsel. Vorsätze für das neue Jahr machen vielleicht erst einmal glücklich, weil das gute Gefühl entsteht, sein Leben selbst in die Hand zu nehmen. Für viele Menschen bedeuten Vorsätze zum Jahreswechsel bereits gesteckte Ziele neu zu überdenken.
Inhalt
Das Scheitern guter Vorsätze vermeiden
Setzen Sie sich kleine Ziele. Erste kleinere Erfolge ermutigen, sich für weitere Ziele in Bewegung zu setzen. Das steigert das Durchhaltevermögen. Man muss nicht unbedingt neue Vorsätze finden. Wenn wir ehrlich sind, neigen wir oft dazu, nach kurzer Zeit bereits zu alten Gewohnheiten zurückzukehren. Die vielen guten Vorsätze, die dem Wunsch nach Veränderung zugrunde liegen, sind nach wenigen Wochen bereits Makulatur. Vielleicht setzen Sie sich auch nur mit alten, noch nicht erfüllten Wünschen und Zielen auseinander. Definieren Sie diese neu und überdenken Sie eine neue Herangehensweise.
Sie haben 365 Tage Zeit!
Legen Sie die Latte nur so hoch, dass es einfacher ist, drüber zu springen, als unten durch zu kriechen.
Veränderungen, die wir uns für das neue Jahr vornehmen, scheitern leider oft an Zeit und Durchhaltevermögen. Je grösser der Wunsch auf Veränderung, desto grösser die Gefahr des Scheiterns. Der Anspruch ist vielleicht zu hoch – das Verlangte ist unerreichbar. Das lässt sich ändern, indem wir unsere Ziele klar formulieren, gewichten, sortieren und in Etappen einteilen.
Ziele formulieren
Suchen Sie sich Ihre eigenen Wünsche und Ziele. Befreien Sie sich von dem Gedanken, dass man zum Jahreswechsel gute Vorsätze haben muss. Sind Sie selbst von Ihren Wünschen überzeugt? Haben Sie sich gefragt, warum Sie etwas verändern möchten? Wichtig ist, sich Ziele zu setzen, die Sie selbst und nur Sie selbst beeinflussen können.
Wenn Sie selbst überzeugt sind, dann werden Sie auch überzeugt loslegen!
Wünsche und Ziele sollten unbedingt schriftlich formuliert und fixiert werden. Das können Pläne im privaten Leben oder auch Businesspläne im geschäftlichen Bereich sein.
Durch das schriftliche Festhalten festigen sich Wünsche und Zielsetzung im Bewusstsein.
Eine Zielsetzung in schriftlicher Form ist eine Aufforderung, ein Ziel deutlich, positiv und konkret zu formulieren. Ziel-Gedanken können dadurch nachvollzogen werden. Dazu kommt, dass schriftlich festgelegte Ziele eine gedankliche Klarheit schaffen und somit das Umsetzen leichter fällt. Beginnen wir mit unseren schriftlichen Notizen, so machen wir uns bereits erste Gedanken darüber, wie wir unsere Ziele umsetzen können.
Ziele sind ein Mittel, um Ideenreichtum und Wirksamkeit zu erhöhen. Man fühlt sich glücklicher und lebt dadurch gesünder. Ziele zu setzen und das Leben danach auszurichten, gibt einen klaren Blick auf Dinge im Leben, die wirklich wichtig erscheinen. Ein erreichtes Ziel ist ein Beleg dafür, dass wir unser Leben selbst gestalten können. Wir haben die Freiheit und Fähigkeit unsere eigene Welt zu gestalten – unabhängig von Vorsätzen!
Zielauswahl – Entwickeln einer konkreten Zielsetzung
Es gilt eine POSITIVE Zielsetzung zu finden. Hier einige Punkte, wie es gelingen kann.
POSITIV
Positiv formulieren heisst:
Ohne sprachliche Verneinung (z.B. „Ich will nicht mehr rauchen.)
Bestimmend, ohne Vergleiche
Präzise, ohne Wortlaute wie ich will, ich kann, ich möchte
Ratsam ist, dass Ziel in der gegenwärtigen Zeit zu formulieren, als hätte man es schon erreicht
ÖKOLOGISCH
Wo und Wann gilt dieses Ziel?
Welche Konsequenzen können mit dem Erreichen des Zieles entstehen?
Wie wird das Umfeld reagieren (Familie, Partnerschaft, Beruf … )?
Wie wirkt sich das Ziel auf mein Leben aus?
Wie sieht es mit den Kosten aus – Welchen Preis ist man bereit, dafür zu zahlen?
SINNESSPEZIFISCH
Wie könnte es sein, bereits am Ziel zu sein?
Man sollte das Ziel konkret formulieren, so dass man das Zustandekommen des Ziels hören und spüren – oder sogar riechen und schmecken kann.
INDIVIDUELL
Mögliche Ziele indentifizieren
Alle Bereiche des Lebens betrachten (Dinge, die mein Leben nach vorne bringen können)
Formulierung entsprechend, dass das Erreichen des Zieles der eigenen Kontrolle bedarf.
TESTBAR
Formulierung des Zieles, so dass es jederzeit auf die Erreichbarkeit überprüft werden kann.
Woran erkennt man, dass das Ziel erreicht ist?
Woran merken andere Menschen, dass man sein Ziel erreicht hat?
Den Weg zur Zielerreichung regelmäßig überprüfen, damit man feststellen kann, ob man überhaupt noch auf dem richtigen Weg ist.
INTERESSANT
Sind Ziele interessant; dann haben sie einen Sinn und sind attraktiv, motivierend und erstrebenswert.
Was bedeutet das zu formulierende Ziel?
VISIONÄR
Warum möchte man das Ziel erreichen?
Ist es erst einmal nur ein „Teilziel“ eines grossen Ziel? Wird auf das Ziel hin noch aufgebaut?
Um ein Ziel zu erreichen, muss man gelegentlich fest eingefahrene Wege verlassen und alte Gewohnheiten ändern.
Bleiben Sie an Ihrem Ziel dran!
